Koreansk 10-trins rutine: har du brug for alle trin?

Hvor rutinen kommer fra

Ti-trins-rutinen blev kendt i Vesten i 2010'erne, samtidig med at koreanske produkter for alvor kom til Europa og USA. Den blev præsenteret som hemmeligheden bag koreansk hud. Men der er ingen officiel liste. Trinnene varierer fra kilde til kilde, og ingen har fastlagt, at netop ti er det rigtige tal. Det er mere et koncept fra markedsføringen end en metode.

En typisk version ser sådan ud:

1. Olierens
2. Vandbaseret rens
3. Eksfoliering (et par gange om ugen)
4. Toner
5. Essence
6. Serum eller ampul
7. Ansigtsmaske (et par gange om ugen)
8. Øjencreme
9. Fugtighedscreme
10. Solcreme (om morgenen)

Trin for trin: hvad gør en forskel?

Rens (trin 1–2). Én mild rens om aftenen er nok for de fleste. Dobbeltrens med olie først giver mening, hvis du bruger vandfast makeup eller en tung, vandfast solcreme, som en vandbaseret rens har svært ved at fjerne. Ellers er det et ekstra trin uden ekstra gevinst, og to rens i træk kan tørre huden ud.

Eksfoliering (trin 3). Nyttigt for nogle, unødvendigt for mange. Har du en ru eller mat overflade, kan en mild syre én til to gange om ugen hjælpe. Se hvor tit skal man eksfoliere.

Toner, essence og serum (trin 4–6). Her er det største overlap. Forskellen er mest konsistens og koncentration. En fugtgivende toner og en essence gør stort set det samme, og et serum gør ofte begge dele. Vælg ét produkt med det stof, du faktisk er ude efter. Læs mere i skal man bruge toner og forskellen på serum og creme.

Ansigtsmaske (trin 7). En stofmaske giver et midlertidigt skub af fugt. Det føles rart og kan få huden til at se fyldigere ud et par timer. Vi kender ingen forsøg, der viser, at den gør mere på lang sigt end en god fugtighedscreme.

Øjencreme (trin 8). Huden omkring øjnene er tyndere, men mange øjencremer indeholder de samme typer stoffer som en ansigtscreme. Tåler din hud din almindelige creme omkring øjnene, kan du bruge den.

Fugtighedscreme (trin 9). Et af de bedst dokumenterede trin. Fugtighedscremer øger vandindholdet i hudens yderste lag og gør overfladen blødere og glattere. Behold den.

Solcreme (trin 10). Det vigtigste trin for hudens udseende på lang sigt. I et australsk forsøg blev 903 voksne lodtrukket til daglig solcreme eller solcreme efter eget valg. Efter fire et halvt år var der ingen målbar aldring af huden i gruppen med daglig solcreme, og deres hud var ældet mindre end kontrolgruppens. Behold den. I Danmark er den vigtigst fra april til september, når UV-indekset typisk er 3 eller mere. Om vinteren er UV-indekset lavt, så her er solcreme et valg. Se solcreme hele året i Danmark.

Ingredienserne

Koreansk hudpleje er kendt for ingredienser som sneglesekret, centella og ris. En gennemgang fra 2020 af de mest brugte fandt lovende laboratorie- og dyredata for flere af dem, men konkluderer, at der skal mere forskning til, før man ved, hvad de kan i praksis. Centella har et par små forsøg på mennesker bag sig. For mange af de andre ved vi ikke, om de gør mere end en almindelig god fugtighedscreme.

Problemet med mange produkter

Hvert produkt har sin egen liste af stoffer, fx konserveringsmidler, parfume og planteekstrakter. Jo flere produkter, jo flere stoffer kommer huden i kontakt med hver dag. I en opgørelse fra New Zealand over 820 personer, der blev testet for kontaktallergi, havde 51 en relevant allergi over for planter, og for godt halvdelen af dem var kilden en planteekstrakt i et kosmetisk produkt. Tallene kommer fra folk, der blev lappetestet på en specialklinik, så de siger ikke, hvor ofte mange produkter giver allergi. Men reagerer din hud, er det sværere at finde årsagen, når der er ti kandidater.

Mange lag kan også give pilling, hvor produkterne ruller af i små fnug, og de kan fortynde hinanden. Se guide til lagdeling.

En rutine på tre til fem trin

Morgen:

1. Vand eller mild rens
2. Serum, hvis du har et konkret ønske, fx niacinamid til ujævn tone
3. Fugtighedscreme
4. Solcreme

Aften:

1. Rens (dobbeltrens kun ved makeup eller vandfast solcreme)
2. Et aktivt stof, hvis du bruger et, fx retinol to-tre aftener om ugen
3. Fugtighedscreme

Det er det. Begynderrutinen trin for trin går i dybden.

Hvem kan have glæde af flere trin

Har du meget tør hud, kan et ekstra fugtgivende lag under cremen gøre en forskel, især i en dansk vinter. Kan du lide ritualet og tåler din hud det, er der ingen grund til at stoppe. Hudpleje må gerne være rart. Bare vid, at de ekstra trin mest er for oplevelsen.

Hvad det koster

Ti produkter er også ti produkter, der skal købes igen. Selv med billige produkter løber det op, og trin som essens, ampul og øjencreme er dem, der overlapper mest med resten. Vil du bruge penge et sted, så brug dem på en solcreme, du kan lide at bruge hver dag, og en fugtighedscreme, din hud trives med. Se også er dyre hudplejeprodukter bedre.

Typiske fejl

• Flere produkter med samme aktive stof. Syre i både toner, serum og maske løber hurtigt op. Se kan man blande for mange aktive ingredienser.
• At starte med alle ti på én gang. Reagerer huden, ved du ikke hvorfor. Tilføj ét produkt ad gangen med to ugers mellemrum.
• At glemme solcremen, fordi rutinen er lang nok i forvejen. Den er vigtigere end de fem trin før den.

Hvad vi ikke ved

Ingen har sammenlignet en ti-trins-rutine med en tre-trins-rutine i et forsøg. Vi ved derfor ikke, om de ekstra trin giver en målbar forskel for nogen. Vores vurdering bygger på, hvad hvert enkelt trin gør, og på hvor meget de overlapper.

Dommen: holder delvist

Ti-trins-rutinen indeholder de vigtige trin: rens, fugt og solcreme. Men den pakker dem ind i fem-seks ekstra produkter, der mest overlapper. Har du følsom hud eller et stramt budget, får du det meste af effekten med tre til fem trin. Kan du lide ritualet, så nyd det, men tilføj ét produkt ad gangen.