Niacinamid: den ærlige guide til hvad det gør for huden

Niacinamid er nok det aktive stof, vi oftest peger på til folk, der vil i gang, fordi det er svært at gøre noget forkert med det. Det betyder ikke, at det kan alt. Forsøgene viser en langsom, stille effekt på tonen og lidt på fine linjer, og meget af det, der bliver lovet på flaskerne, går længere end det.

Hvad niacinamid er

Niacinamid, også kaldet nikotinamid, er den ene af to former af B3-vitamin. I hudpleje bruges det som aktivt stof i serummer, fugtcremer og solcremer, og på ingredienslisten hedder det Niacinamide. Det er vandopløseligt og ret stabilt og kan blandes med de fleste andre ingredienser. Det er en stor del af grunden til, at det dukker op i så mange produkter.

Den korte version står i hvad gør niacinamid, og stoffet er gennemgået på ingredienssiden om niacinamid. Denne guide handler om, hvordan du bruger det.

Hvad forsøgene viser

Mere jævn tone og færre synlige pletter

Det bedst undersøgte er tonen. Hakozaki og kolleger fra Procter & Gamble lod 18 japanske kvinder bruge en fugtcreme med 5 % niacinamid og den samme creme uden. Efter fire uger var pletterne mindre synlige, hvor niacinamid var brugt. I et andet forsøg i samme artikel brugte 120 kvinder solcreme sammen med 2 % niacinamid, og igen var der en forskel efter fire uger. I cellekulturer bremsede niacinamid overførslen af pigment fra de celler, der laver det, til de celler, der viser det. Det forklarer, hvorfor effekten kommer langsomt: pigment, der allerede sidder i huden, skal skiftes ud, før du ser forskellen.

Rødlige skjolder og gusten tone

Bissett og kolleger, også fra Procter & Gamble, har i to artikler beskrevet halv-ansigts-forsøg med 50 kvinder. De smurte en creme med 5 % niacinamid på den ene halvdel af ansigtet og samme creme uden på den anden, to gange om dagen i 12 uger. Den side, der fik niacinamid, havde mindre synlige rødlige skjolder, pigmentpletter og fine linjer, og huden så mindre gusten ud. Deltagerne tålte cremen godt.

Har din hud let ved at blive rødlig, er det den effekt, du kan håbe på: en mere ensartet hud efter et par måneder. Har du meget rødme, har vi samlet et overblik over serummer mod rødme.

Støtte til hudbarrieren

Niacinamid får hudceller til at danne flere ceramider, de fedtstoffer, der holder hudbarrieren tæt. Det viste forskere fra den japanske kosmetikproducent Kanebo i cellekulturer. Da de smurte stoffet på tør hud, steg mængden af ceramider, og der fordampede mindre vand. Det er ét forsøg, så se det som et lovende tegn. Det er også en af grundene til, at niacinamid ofte står i fugtcremer og barriereprodukter.

Hvad niacinamid ikke gør

Det glatter ikke dybe rynker ud. Forsøgene viste færre synlige fine linjer, men niacinamid er ikke undersøgt mod dybe rynker. Til tegn på modenhed er retinol bedre undersøgt. Niacinamid kan være med i sådan en rutine som støtte.

Det løser ikke vedvarende bumser alene. Niacinamid kan hjælpe på det samlede hudbillede, men har du mange bumser, eller bliver de ved, er et serum ikke nok. Tal med en læge.

Det virker ikke på en uge. Forventer du synlig forandring efter få dage, bliver du skuffet. Første forskel i pigmentering blev målt efter fire uger, og effekten på tone og fine linjer efter tolv.

Mere er ikke vist at være bedre. Et serum med 10 eller 20 % er ikke undersøgt lige så godt som et med 5 %, og vi har ikke set data, der viser, at det giver mere.

Hvem niacinamid passer til, og hvem der bør vælge noget andet

Godt valg, hvis din hud har ujævn tone, solpletter fra sommeren eller rødlige områder, eller hvis den strammer og føles tør efter vinteren. Det er også et godt første aktive stof, hvis du aldrig har brugt et før, fordi risikoen for gener er lav.

Fint, men ikke nok alene, hvis dit hovedmål er fine linjer og tekstur. Så er niacinamid en god støtte ved siden af retinol, men det erstatter den ikke.

Vælg noget andet, hvis du har prøvet niacinamid i 2–5 % i en måned og fået prikken, rødme eller små udslæt hver gang. Det sker for nogle få, og så er der ingen grund til at presse på. Et mildt fugtende serum uden niacinamid gør mere gavn end et aktivt, din hud ikke bryder sig om.

Hvilken koncentration giver mening

Du ser niacinamid i alt fra 2 % til 20 %. De kontrollerede forsøg, vi bygger på, har brugt 2–5 %, og det er derfor vores udgangspunkt. Højere procenter er populære i markedsføringen, men vi har ikke set bedre data for dem, og meget høje koncentrationer kan give prikken eller rødme hos nogle.

Er din hud let at irritere, så start i den lave ende. Niacinamid er mildt, men du kan godt reagere på det. Står der ikke en procent på flasken, så se, hvor højt Niacinamide står på ingredienslisten. Står det blandt de første fem, er der sandsynligvis en meningsfuld mængde. Står det efter parfume og konserveringsmidler, er det mest til pynt.

Sådan passer niacinamid ind i en rutine

Niacinamid er nemt at placere, fordi det kan bruges morgen og aften og passer sammen med det meste. Følg reglen om tyndt til tykt fra vores guide til lag-deling: et serum går før fugtcremen.

Morgen

1. Rens eller lunkent vand.
2. Niacinamid-serum.
3. Fugtcreme.
4. Solcreme som sidste hudplejetrin.

Aften uden andre aktive

1. Mild rens.
2. Niacinamid-serum.
3. Fugtcreme.

Aften sammen med retinol

1. Mild rens.
2. Retinol.
3. Fugtcreme med niacinamid, eller niacinamid-serum før fugtcremen.

Niacinamid og retinol er en udbredt kombination, fordi niacinamid støtter barrieren, mens retinol kan tørre huden ud i opstarten. Læg dem ikke begge til på samme tid, hvis du er ny. Start med niacinamid, og læg retinolen til efter fire uger. Er du helt ny i hudpleje, så begynd med vores begynder-rutine trin for trin.

Du har det måske allerede

Du behøver ikke altid et separat serum. Mange fugtcremer og solcremer har niacinamid i formlen. Beauty of Joseon Relief Sun er først og fremmest en solcreme, men niacinamid står i formlen som støtte til tonen. HICKAP Make My Day Serum er et niacinamid-serum med panthenol, hvor mærket oplyser 10 % niacinamid. Lumi læser det som beroligende og fugtende og mindre målrettet mod pigmentpletter, og med den procent skal du starte forsigtigt.

Tjek dine eksisterende produkter, før du køber et nyt. Tre produkter med niacinamid i samme rutine giver ikke tre gange effekt, bare flere ingredienser på huden. Vil du have et dedikeret produkt mod ujævn tone, så se bedste niacinamid-serum til ujævn tone, hvor vi rangerer efter safety-grade og efter, hvor godt formlen rammer netop det behov.

Typiske fejl med niacinamid

At gå direkte til 10 % eller mere. Start med 2–5 %. Det er den mængde, der er undersøgt.

At give op efter to uger. Pigment og tone tager tid. Giv det to til tre måneder, før du dømmer det.

At dynge niacinamid på i flere lag. Serum, toner og creme med niacinamid er ikke bedre end ét godt produkt.

At forvente det samme som af retinol. Niacinamid er et mildt aktivt til tone og barriere. Er dit mål fine linjer og tekstur, er retinol det mere oplagte valg.

At springe solcremen over. Niacinamid gør ikke meget for pigmentpletter, hvis huden får nye UV-skader hver dag. I Hakozakis store forsøg var solcreme en fast del af rutinen.

Hvad du kan forvente, uge for uge

Uge 1-2: ingen synlig forskel i tonen, og det skal du heller ikke forvente. Hold kun øje med, om huden tåler produktet: ingen prikken, ingen ny rødme.

Uge 4: det tidspunkt, hvor de første forsøg målte mindre synlig pigmentering. Nogle ser en lille forskel, andre gør ikke endnu.

Uge 8-12: her blev effekten på tone, rødlige skjolder og fine linjer målt. Tag gerne et billede i dagslys ved start og efter tolv uger, samme sted og samme tid på dagen. Det er langt mere pålideligt end at kigge i spejlet hver morgen.

Ser du ingen forskel efter tolv uger med daglig brug og solcreme, er det også et svar. Så er niacinamid ikke det, der flytter noget for din hud, og pengene er bedre brugt et andet sted.

Hvis huden reagerer

Får du prikken eller rødme, så tjek først procenten. Står der 10 % eller mere, så prøv et produkt med 2–5 %. Hjælper det ikke, så se på resten af formlen, for parfume og meget alkohol kan også give gener. Holder generne ved, så hold pause med alle aktive i en uge, og behold din milde basis. Går det ikke over, så tal med en læge.

Den gamle myte om niacinamid og C-vitamin

Du har måske hørt, at niacinamid og C-vitamin ophæver hinanden eller danner noget irriterende sammen. Så vidt vi kan se, stammer bekymringen fra ældre laboratoriedata med rene stoffer under forhold, der ikke ligner moderne hudplejeprodukter. Vi kender ikke til data, der viser et problem, når de bruges i en almindelig rutine, og mange bruger begge uden gener. Vil du være på den sikre side, kan du bruge C-vitamin om morgenen og niacinamid om aftenen. Hele svaret står i niacinamid og C-vitamin sammen.

Det her er stadig omdiskuteret

De fleste af de forsøg, vi citerer, er lavet af forskere fra Procter & Gamble eller andre producenter, der selv sælger produkter med stoffet. Det gør ikke resultaterne forkerte, men uafhængige gentagelser ville give mere sikkerhed. Forsøgene er også små, typisk 18 til 120 deltagere, og mest med kvinder med lys eller østasiatisk hud. Vi ved mindre om, hvor meget niacinamid gør for pigmentering sammenlignet med stærkere aktive stoffer, og hvor ens effekten er på tværs af hudtyper. Vores dom er derfor: et pålideligt, mildt aktivt stof.

Sådan bruger Lumi det her

Vil du vide, om et bestemt produkt passer til din hud? Scan forsiden i appen, så får du Lumis vurdering af netop det produkt. Kend din hud, hent appen.