Lumi✦
Scan et produkt

Spørgsmål

Skal man bruge solcreme når man bruger retinol?

Ja, hver morgen. Retinol bruges om aftenen, men sollys er den største enkeltårsag til de fine linjer og den ujævne tone, retinol skal arbejde imod. Uden solcreme modarbejder du det, du bruger retinolen til. Brug en solcreme med bred UV-beskyttelse som sidste trin og i rigelig mængde.

SolbeskyttelseOpdateret 07.10.20263 min. læsning

Hvorfor solcremen hører med

Det hedder ofte, at retinol gør huden «lysfølsom». For AHA-syrer er det målt: i et kontrolleret forsøg gjorde 10 % glykolsyre huden mere følsom over for UV-lys. For retinol i de styrker, du kan købe i EU, er det dårligere undersøgt. En oversigtsartikel om retinoider beskriver øget lysfølsomhed i starten, som går over efter nogle måneder, men den handler mest om de stærkere retinoider som tretinoin.

Den stærkeste grund er en anden. Ifølge samme oversigtsartikel er sollys den største enkeltårsag til hudens aldring. Bruger du retinol for at få jævnere tone og færre fine linjer, giver det ikke mening at lade solen trække i den modsatte retning hver dag.

Hertil kommer, at huden de første uger med retinol ofte er tørrere og mere irritabel. En hud, der skaller, er et dårligt udgangspunkt for en dag i solen.

Solcreme gør selv en forskel

Et stort, kontrolleret forsøg fulgte 903 voksne under 55 år i Australien i 4,5 år. Dem, der smurte bredspektret solcreme på hver dag, viste ingen målbar stigning i hudens aldring, og samlet var aldringen 24 % mindre end hos dem, der brugte solcreme, når de selv syntes. Australsk sol er stærkere end dansk, så effekten herhjemme er sandsynligvis mindre, men retningen er den samme. Det gør daglig solcreme til et af de få trin i en rutine med et langt, kontrolleret forsøg bag sig.

Sådan gør du i praksis

  • Hver morgen som sidste trin efter fugtcreme. Også i overskyet vejr.
  • Bred beskyttelse. EU anbefaler, at UVA-beskyttelsen er mindst en tredjedel af SPF-tallet.
  • Nok af den. SPF-tallet er målt med et tykt lag. EU's henstilling skriver, at halvdelen af mængden kan give op til to tredjedele mindre beskyttelse. To fingerlængder til ansigt og hals er en brugbar tommelfingerregel.
  • Smør på igen, hvis du er ude i længere tid, sveder eller har tørret dig i ansigtet. EU's henstilling lægger vægt på, at man smører på igen tit.

Typiske fejl

At regne med SPF i dagcremen eller makeuppen. Det holder kun, hvis du bruger lige så meget som af en solcreme, og EU's henstilling skriver selv, at de fleste bruger for lidt. At springe solcremen over i foråret, fordi det ikke er varmt, selv om UV-lyset ikke følger temperaturen. Og at holde pause med solcremen, når man holder pause med retinol, selv om sollyset fortsætter.

Hvordan solcremen passer ind i resten af morgenen, står i en god morgenrutine, og hvordan du starter med retinol, i retinol for begyndere.

Vil du vide, om et bestemt produkt passer til din hud? Hent Lumi og scan det.

Hvad vi ved, og hvor sikkert

Vi skriver kun så stærkt, som kilderne bærer.

  • Godt dokumenteretEn solcreme skal have en UVA-beskyttelse på mindst en tredjedel af SPF-tallet, og halveres mængden, kan beskyttelsen falde med op til to tredjedele.
  • Nogen dokumentationDaglig bredspektret solcreme i 4,5 år gav 24 % mindre hudaldring end solcreme efter behov, i et kontrolleret forsøg med 903 voksne.
  • Nogen dokumentationAHA-syrer som glykolsyre gør huden mere følsom over for UV-lys; for retinol i kosmetiske styrker er den effekt dårligere undersøgt.

Spørgsmål og svar

Hvor meget solcreme skal man bruge i ansigtet?
Mere end de fleste tror. SPF-tallet er målt med 2 mg pr. kvadratcentimeter hud. En tommelfingerregel er to fingerlængder til ansigt og hals. Bruger du halvt så meget, kan beskyttelsen falde med op til to tredjedele.
Er en dagcreme med SPF nok?
Kun hvis du bruger lige så meget af den, som du ville af en solcreme, og det gør de færreste med en fugtcreme. Det enkleste er en separat solcreme som sidste trin.
Skal jeg også bruge solcreme om vinteren?
Det svarer forsøgene ikke direkte på. Solen er langt svagere i de danske vintermåneder, og forsøget med daglig solcreme foregik i Australien. Det enkleste er at gøre solcremen til en fast morgenvane, så du ikke glemmer den, når solen bliver stærkere i foråret. Bruger du også AHA-syrer, er der mere grund til at holde fast.

Kilder

  1. Hughes m.fl. 2013: solcreme og hudens aldring, randomiseret forsøg (Ann Intern Med)
  2. Kommissionens henstilling 2006/647/EF om solbeskyttelsesmidlers virkning og anprisninger
  3. Kaidbey m.fl. 2003: glykolsyre øger hudens følsomhed over for UV-lys (Photodermatol Photoimmunol Photomed)
  4. Mukherjee m.fl. 2006: retinoider mod hudens aldring, effekt og tålbarhed (Clin Interv Aging)

Læs også

Passer det til din hud?

Rangeringer og domme er et godt sted at starte. Men din hud er ikke en gennemsnitsprofil — scan dine egne produkter og se dit personlige match.

Hent Lumi gratisInstalleres direkte fra browseren